Bé, el gruix d’exercicis ja estan apresos. Ara, toca fer un «resum» dels exercicis que haig d’anar fent durant la setmana. Per anar bé, amb un parell de dies a la setmana n’hi hauria prou, estaria perfecte.

Me’ls han resumit pel que el Sr. X necessita i la veritat és que n’estic súpercontent i vaig fent-los.

Els han dividit en dos grups. Per un costat de reforç lumbar i gluti i per l’altre la millora dels bessons.

Si els hi voleu utilitzar i aprofitar-ne algun… endavant, però recordeu que estan concretats per la lesió concreta del Sr. X.

Ànim!!

Exercicis ciàtica 8 = Reforç Lumbar i Gluti: (Clica damunt la imatge per veure PDF  sencer)

Exercicis ciàtica 9 = Bessons 2: (Clica damunt la imatge per veure PDF  sencer)