Retorn a la «normalitat»?

El final del túnel s’acosta. Estic millorant… dec estar a un 80%. La veritat és que hi ha dies que encara em fa mal, nits que no puc dormir o que em desperto vàries vegades… del dolor de la cama. No obstant, intentaré incorporar-me a la rutina...

Caminar

Caminar, una altra manera de fer exercici. «»Cada dia» intento fer uns 4 – 5 kilòmetres pel matí. Deixo el cotxe carregant-se, em poso els cascos de música i em perdo per la Rambla, passeig marítim i platja. Aquest recorregut em sol agafar 1 hora. Quan he...

Exercicis ciàtica / lumbars 4

Aquesta darrera sessió m’ha estat fent estiraments i moviments amb la cama. La veritat és que no ha estat dolorós, però sí molest. Inclúst en algun moment puntual en la franja entre molest i dolorós… Com que tinc el bessó dret que em fa mal i em costa...

Exercicis ciàtica / lumbars 3

Aquest és el 2n video, el que vindria després dels exercicis amb BASTANT dolor. Feu-los a poc a poc i cada moviment fins AL PUNT DE DOLOR. Jo els faig pel matí i vespre. Algun vespre, si tinc una mica de dolor, faig el grup d’exercicis anterior. Us deixo el PDF....

Exercicis ciàtica / lumbars 3

Després d’una setmana d’estar treballant amb els exercicis-1.PDF i d’haver-me fet una RMN, la fisio Meritxell de Raquis m’ha donat aquests exercicis-2.PDF per fer durant 10 dies. La veritat és que li vaig demanar «canya» i em va dir que els...

Aquest lloc web utilitza cookies per a que tingui una experiència més satisfactòria com a usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per l'acceptació de les cookies i l'acceptació de la nostra la política de cookies, prem l'enllaç per a més informació.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies