Exercicis ciàtica 8 i 9

Bé, el gruix d’exercicis ja estan apresos. Ara, toca fer un «resum» dels exercicis que haig d’anar fent durant la setmana. Per anar bé, amb un parell de dies a la setmana n’hi hauria prou, estaria perfecte. Me’ls han resumit pel que el Sr. X...

Retorn al «mon real»

Una mica més del 90% recuperat. Ja em toca «anar a produir». Per aquest motiu vaig demanar l’alta i estic incorporat. Ara, a veure com anirà… Ha estat 1 mes i mig, de baixa, trumatòloga, resonàncies, fisio…De fet, de la fisio no he acabat i continuo...

Retorn a la «normalitat»?

El final del túnel s’acosta. Estic millorant… dec estar a un 80%. La veritat és que hi ha dies que encara em fa mal, nits que no puc dormir o que em desperto vàries vegades… del dolor de la cama. No obstant, intentaré incorporar-me a la rutina...

Caminar

Caminar, una altra manera de fer exercici. «»Cada dia» intento fer uns 4 – 5 kilòmetres pel matí. Deixo el cotxe carregant-se, em poso els cascos de música i em perdo per la Rambla, passeig marítim i platja. Aquest recorregut em sol agafar 1 hora. Quan he...

Exercicis ciàtica 6 i 7

El nervi ciàtic travessa tota la cama des de l’l4-l5 fins a la planta del peu. Durant el seu recorregut pot inflamar-se. Al Sr. X també li afecta la zona del bessó, per la qual cosa és necessari treballar aquesta zona. Tant és així, que la fisio m’ha donat...