Exercicis ciàtica 1 i 2

Ja sabeu que m’agrada l’exercici i he trobat, de la mà del canal de Youtube de FISIODUAL, una sèrie d’exercicis que poden ajudar des de l’episodi greu de ciàtica fins a quan ja no tenim dolor, però volem treballar aquesta zona.

També us deixo el canal de Youtube de FISIODUAL d’on els he tret.

Aquí us deixo els 2 primers. Fent clic a l’etiqueta «ciàtica», de dalt a la dreta, veureu els demés que utilitzo i els podreu aprofitar.

Exercicis ciàtica 1 amb MOLT dolor – Versió PDF

Exercicis ciàtica 2 amb POC dolor – Versió PDF